504
2022.09.12 10:54
Почему ты плачешь без причины: 5 неочевидных вещей, которые могут вызвать слезы
И это не только гормоны
Трогательная сцена в фильме или милые детские фотографии — вполне понятные причины, по которым можно пустить слезу. Но если ты когда-нибудь просто сидела в пробке, ожидая зеленого сигнала светофора, и вдруг начала плакать… Что ж, это может вызвать недоумение и вопросы.
Приступы плача могут иметь физическую причину, но также и указывать на то, что ты хранишь множество бессознательных необработанных эмоций. Если ты довольно часто плачешь без повода, этот список поможет тебе найти потенциальную причину такого состояния. Просто знай, что он ни в коем случае не исчерпывающий, поэтому стоит обратиться к терапевту или психологу, чтобы справиться с твоими индивидуальными проблемами.
Это самая очевидная и частая причина внезапных слез, особенно у женщин. Именно поэтому мы во время ПМС и беременности особенно впечатлительны — скачки эстрогена и прогестерона могут сводить с ума. Достаточный сон, отказ от алкоголя и кофеина, а также больше заботы о себе могут сделать этот период более терпимым. Если постоянный плач снижает качество твоей жизни, попроси своего врача проверить тебя на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это более тяжелая форма ПМС, которая влияет на 5% женщин в пременопаузе.
Все в той или иной мере испытывают стресс, особенно сейчас, когда в стране война. Однако если ты имеешь привычку не обращать внимание на свое напряжение, а отмахиваться от него, то неудивительно, что время от времени начинаешь плакать.
Выдели немного времени, чтобы откровенно спросить себя — что именно так сильно тебя напрягает и как можно решить эту проблему. На самом деле пролить немного слез в стрессовой ситуации — вполне нормально. И слезы могут стать способом самоуспокоения, помогая тебе регулировать частоту сердечных сокращений, говорит исследование в журнале Emotions.
Но чрезмерный стресс может усугубить физические симптомы или даже спровоцировать их — от расстройства пищеварения до сердечных заболеваний. Поэтому не отмахивайся от него.
Новорожденные плачут, когда хотят спать — поэтому вполне разумно, что у взрослых людей может работать тот же самый механизм. Из-за лишения сна испытуемые плакали, были раздражительными и грустили, согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep
Беспокойство и стресс могут усилить чувство истощения (когда твой мозг и эмоции перегружены, что неудивительно), но ты также можешь просто вымотаться из-за пары ночей недосыпа.
Потребности во сне у каждого человека разные, но начни с увеличения времени сна на 15 минут каждую ночь, пока ты не сможешь достичь хотя бы 7 часов беспрерывного ночного отдыха.
Приступы плача, вызванного грустью — это не проблема, верно? Однако если грустные чувства наблюдаются в течение нескольких недель или месяцев, это может сигнализировать о более глубоком отчаянии — признаке клинической депрессии.
У многих женщин депрессия может проявляться разными эмоциями — разочарованием, гневом и раздражительностью. Каждая из этих эмоций способна вызвать слезы. Поэтому если ты наблюдаешь это у себя, пройди тест на депрессию или проконсультируйся с психологом.
Тревога может быть причиной приступов плача. Тревожные расстройства вообще не редкость для женщин, и все эмоции, которые они вызывают, могут привести к постоянным слезам, даже если ты не чувствуешь панику. В этих случаях помогает медикаментозная и когнитивная терапия, поэтому стоит обратиться к врачу, если ты считаешь, что плач может быть связан с тревожным расстройством.
