Факторы, влияющие на настроение

Вы когда-нибудь испытывали дни, когда вы просыпаетесь и просто знаете, что сегодня вы в плохом настроении: огрызаетесь на вашего мужчину, ссоритесь с коллегами на работе и не можете дождаться, когда вы уже вернетесь и всё закончится. Может быть много причин почему вы чувствуете себя подавленным, капризным или раздраженными и внешних воздействий, которые могут повлиять на ваше настроение. Поэтому вы должны знать о важных вещах на случай, когда у вас начнется хандра и перепады настроения от чего и почему это происходит.

День на солнце

Все мы знаем, что нам нужна здоровая доза солнечного света, чтобы чувствовать себя счастливее и более уверенно, но, как ни странно, пребывание в ярком солнечном свете в течение длительного периода времени может ухудшить ваше настроение. Последние исследования показали, что щурясь от бликов от солнца увеличивает злость и агрессию у людей более чем на 40%, потому что наши лицевые мышцы имитируют аналогичное выражение лица и тесно связаны с нашим настроением, так что не забудьте что упаковать солнцезащитные очки, когда вы идете в отпуск.

Плохое настроение заразно

Официально доказано, что злой и ворчливый человек действительно может передать своё негативное настроение и пессимистические взгляды на жизнь окружающим. Поэтому в следующий раз когда вы находитесь в плохом настроении, вы можете абсолютно оправдать себя в этом, это не вы виноваты, а все остальные!

Обезвоживание

Если вы не пьете достаточно воды, то ваше настроение может резко испортится и это является одной из причин, почему вы можете чувствовать себя так нехорошо после долгой ночи и слишком большого количества алкоголя.

Влияние цвета

Цвета способны напрямую влиять на наше настроение из-за подсознательных ассоциаций между цветами и событиями или ситуациями. Красный, например, сразу ассоциируется с опасностью или страстью, а черный, конечно, с ночью или похоронами, поэтому он подчиняет наше настроение и делает нас менее активными.

Ваша поза

Ваша осанка также может повлиять на ваше настроение, потому что, когда мы сидим прямо, мы склонны автоматически думать о чем-то позитивном. Когда вы идете, ваша осанка также важна: расправьте плечи и высоко поднимите голову, чтобы чувствовать себя более уверенно, в то время как вялые и поникшие плечи будут только сливать энергию из вас и понижать настроение.

Ваши привычки в еде

Также на ваше настроение могут влиять диеты. Хорошие привычки в еде и сбалансированное питание дают вам чувство счастья и здоровья. Ешьте больше фруктов и овощей, богатые белком продукты (рыба, яйца, постное мясо, морепродукты и т.д.) и цельнозерновые продукты. Избегайте употребления большого количества пищи на ночь перед сном, а также продуктов с высоким содержанием сахара, пустых калории и крахмала, потому что все они будут только делать вас вялыми и добавят усталости.