Фитнес во время месячных - за и против

просмотров1979дата добавления2016.02.04 13:27
Фитнес во время месячных - за и против
Фитнес в "эти " дни или можно заниматься спортом во время месячных?
Многих моих спортсменок интересует вопрос: "можно ли тренироваться,в эти дни?" Или лучше сделать перерыв в тренировках?Вопрос не лишен смысла, во время "этих" дней наше самочувствие ухудшается, тело ноет, все болит, настроение не то. Как это часто бывает,истина - это компромисс двух крайностей
Взвешиваем все "за" и "против"
Однозначно стоит отложить занятия во - время женских дней,если запретил врач - гинеколог . Также лучше отложить любую физическую нагрузку,если " эти дни " проходят "в комплекте" с сильными болями, обильными выделениями, головокружением. Некоторые упражнения могут стать причиной заболевания эндометриозом, так что нагружать мышцы живота нужно по минимуму, или вообще исключить нагрузки.
Во время "этих дней" в крови снижается количество эритроцитов и гемоглобина, а это может существенно повлиять на выносливость во время занятий.
Если ты не испытываешь дискомфорта, отсутствуют хронические болезни, нет тянущих болей внизу живота, в таком случае уменьши нагрузку (количество и интенсивность упражнений) и продолжай тренировки!
Если ты здорова, но чувствуешь легкую слабость, возможно изменение вида тренировки, подойдет йога, пилатес, стрейчинг. Нагрузки с подъемом гантелей лучше исключить.
Из всего вышесказанного получается, что соблюдение всех правил, отсутствие противопоказаний и хорошее настроение сделают занятия фитнесом, не только эффективными, но и полезными для женского здоровья

Ваш тренер, Настя.
Понравилась статья? Поделитесь в соц сети:
Категории: Здоровье