Как улучшить память

Как улучшить память

Наверняка у многих бывали ситуации: решительно встаешь с рабочего места и на полпути забываешь, зачем и куда шла. Как и другие способности, память поддается тренировке и развитию

Упражнения для улучшения памяти

Душ с закрытыми глазами

Суть упражнения в том, чтобы тренировать твою память помнить, что и где находится. Принимая душ, закрой глаза и находи нужные тебе предметы (гель, шампунь, мыло) на ощупь. Такое упражнение можно проводить в любой знакомой тебе обстановке.

Танцы с памятью

Танцевальные па не только активизируют работу мозжечка, но и заставляют твой организм вырабатывать белок, необходимый для правильной коммуникации нейронов мозга. К тому же, активные движения помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию.

Шопинг во имя памяти

Это своего рода кросс-фит для мозгов: во время шопинга ты контактируешь со множеством людей, высчитываешь скидки и цены. Такие действия заставляют работать разные области мозга. Только не увлекайся покупками — большие траты могут привести к стрессу и испортят весь тренировочный эффект.

Учи стихотворения

Возьми за правило каждую неделю учить новое стихотворение. Тренировка будет эффективной, если это не будет бездумное заучивание — учи любимых поэтов, и обязательно понимай суть выученного.

Меняй привычный маршрут

Помимо тренировки памяти, ты сможешь познакомиться с неизведанными улочками любимого города. Во время таких прогулок и перемещений запоминай вывески магазинов, обращай внимание на людей и постарайся запомнить, во что они одеты. Модифицировать это упражнение можно введением новых привычек.

Питание для мозга

Жирные сорта рыбы

Скумбрия, лосось, сардина, тунец содержат полиненасыщенные жирные кислоты и белки, которые полезны для работы мозга.

Какао и черный шоколад

В бобах какао и шоколаде содержатся природные антиоксиданты флавоноиды, полезные для кровообращения и мозга.

Полезные овощи

Наиболее активно налегай на помидоры — в них ценный для мозга антиоксидант ликопин. Брокколи порадует твой мозг высоким содержанием витамина К.

Яйца

Обычные куриные яйца — хороший источник белка, а также полезных жиров и витаминов.

Как улучшить память. Просто о самом важном.